Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur bagi Kesehatan Jantung dan Pencernaan

Sabtu, 14 Maret 2026 10:00 WIBOleh Tim Redaksi

Menyantap sahur di waktu menjelang fajar sering kali menyisakan rasa kantuk yang luar biasa bagi sebagian besar umat Muslim. Godaan untuk segera memejamkan mata setelah perut terisi menjadi tantangan tersendiri, namun para pakar kesehatan mengingatkan bahwa kebiasaan tersebut menyimpan berbagai risiko serius yang dapat mengganggu kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Dosen Spesialis Penyakit Dalam FKK Universitas Muhammadiyah Jakarta, dr. Resna Murti Wibowo, menjelaskan bahwa raga manusia memerlukan waktu setidaknya dua jam untuk mencerna makanan secara optimal di dalam lambung. Jika seseorang langsung tidur sesaat setelah makan sahur, proses pencernaan akan terganggu dan berpotensi memicu naiknya asam lambung ke esofagus atau yang dikenal dengan istilah Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Kondisi ini biasanya ditandai dengan sensasi terbakar di area tenggorokan.

Selain gangguan pencernaan, kebiasaan tidur setelah sahur juga berisiko memicu peningkatan berat badan atau obesitas. Hal ini terjadi karena kalori yang seharusnya dibakar menjadi energi untuk aktivitas justru tersimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Dalam jangka panjang, gangguan pada pola metabolisme ini justru akan membuat tubuh terasa lebih cepat lapar dan lemas saat menjalankan puasa di siang hari, serta dapat memicu sembelit akibat pengosongan lambung yang melambat.

Dampak yang lebih mengkhawatirkan dari kebiasaan buruk ini adalah risiko serangan jantung dan stroke. Tekanan darah cenderung meningkat sepanjang malam jika tubuh dipaksa beristirahat dalam kondisi perut yang baru saja menerima beban makanan berat. Perubahan kadar gula darah serta kolesterol yang tidak stabil akibat kurangnya waktu jeda antara makan dan tidur dapat menjadi pemicu gangguan sirkulasi darah yang fatal bagi kesehatan jangka panjang.

Untuk menghindari dampak negatif tersebut, masyarakat disarankan melakukan aktivitas ringan guna memberi waktu bagi tubuh mencerna makanan, seperti membaca Al-Qur’an sembari menunggu waktu subuh. Menjaga pola hidup sehat dan makan dengan gizi seimbang saat sahur merupakan kunci utama agar ibadah puasa tidak hanya mendatangkan berkah secara spiritual, tetapi juga memberikan manfaat bagi kebugaran fisik serta menghindarkan diri dari berbagai penyakit berbahaya.