News Ticker
  • Pemkab Gandeng 'Selebgram' dan Konten Kreator untuk Promosikan Blora
  • Pengertian Zakat dan Macamnya (Bagian #2)
  • Puluhan Orang di Bojonegoro Terjaring Operasi Yustisi Protokol Kesehatan COVID-19
  • Bupati dan Wakil Bupati Hadiri Penutupan Pelatihan Batik di BLK Blora
  • Masjid Baitunnur Blora Akan Gelar Salat Idulfitri 1442 H dengan Protokol Kesehatan Ketat
  • Polisi Bojonegoro Gelar Ikrar dan Tanda Tangani Komitmen Pencegahan Penyalahgunaan Narkoba
  • Kapolres Bojonegoro Serahkan Hadiah Pemenang Lomba TikTok Larangan Mudik
  • Pedagang Pasar Temayang, Bojonegoro, Terima Uang Palsu Pecahan Rp 100 Ribu
  • EMCL Santuni Ratusan Anak Yatim dan Bagikan Seribu Paket Sembako di Bojonegoro
  • Pengertian Zakat dan Macamnya (Bagian #1)
  • Persoalan Stunting Menjadi Perhatian Khusus DPRD dan Sejumlah Elemen di Bojonegoro
  • Diduga Lupa Matikan Kompor dan Ditinggal ke Pasar, Dapur Milik Warga Bojonegoro Kota, Terbakar
  • Diduga Akibat Lupa Matikan Kompor Gas, Rumah Warga Dander, Bojonegoro, Ludes Terbakar
  • 2 Unit Bangunan Toko di Ngraho, Bojonegoro Ludes Terbakar, Kerugian Capai Rp 45 Juta
  • Kapolres Blora Cek Pos Penyekatan di Perbatasan Jawa Tengah dan Jawa Timur
  • Eratkan Silaturahmi Bersama Masyarakat di Wilayah Operasi, PEPC Berbagi di Bulan Suci Ramadan
  • Kapolres Bojonegoro Tegaskan Petugas Akan Meminta Kendaraan Pemudik untuk Putar Balik
  • Hukum Puasa Ramadan bagi Orang yang Sudah Sangat Tua dan Uzur
  • Safari Ramadan, Pertamina EP Sukowati Field Distribusikan Bantuan Paket Sembako
  • Jelang Idulfitri, Bupati Blora Minta Posko PPKM Skala Mikro Tingkat Desa Dimaksimalkan
  • Bupati dan Wakil Bupati Blora Serahkan Zakat untuk Warga Kurang Mampu
  • Kapolres Bojonegoro Pimpin Penyekatan Larangan Mudik di Perbatasan Jawa Timur-Jawa Tengah
  • Karyawan Pabrik Sepatu di Bojonegoro Gelar Aksi Demo

5 Tips Agar Tetap Sehat Selama Bulan Ramadan di Tengah Pandemi

BULAN Ramadan adalah bulan yang paling ditunggu-tunggu umat Muslim setiap tahunnya. Pasalnya, ibadah puasa selama bulan Ramadan menjadi salah satu momen yang menyenangkan sekaligus menjadi sebuah tantangan, terutama di tengah masa pandemi seperti sekarang ini.
 
Selain harus menahan rasa lapar dan haus, menerapkan protokol kesehatan dan menjaga imun tubuh juga menjadi kunci utama agar puasa lancar dan terhindar dari penularan virus.
 
 
 
Berikut adalah beberapa tips puasa saat pandemi agar kebugaran dan sistem imun tubuh tetap terus terjaga:
 
1. Jangan Lewatkan Sahur dan Buka Puasa serta Perhatikan Asupan Gizi
 
Nutrisi makanan yang dikonsumsi merupakan salah satu faktor terpenting dalam menjaga sistem imun tubuh selama berpuasa. Pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan jangan sampai melewatkan sahur dan buka puasa.
Jika Anda memiliki kegiatan yang cukup padat, Anda bisa membeli makanan praktis dan mengenyangkan dari beberapa restoran ternama yang menyediakan varian menu sahur dan berbuka, seperti Warung Leko, Doner Kebab, Dapur Solo, ataupun Es Teler 77. Beberapa restoran tersebut juga menyediakan frozen food yang mudah dimasak sehingga bisa menghemat waktu. Saat melakukan take away di restoran tersebut, gunakanlah metode pembayaran digital ShopeePay untuk menghindari kontak langsung sekaligus nikmati cashback 30 persen yang tersedia.
 
 
2. Konsumsi Vitamin
 
Selain mengonsumsi gizi seimbang, suplemen ataupun vitamin juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsilah suplemen yang mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, minyak ikan, dan berbagai suplemen yang mendukung imun tubuh lainnya. Suplemen-suplemen tersebut dapat dibeli di berbagai gerai apotek, seperti K24Klik, Alodokter, ataupun Guardian yang menyediakan opsi pembayaran ShopeePay.
 
 
3. Tetap Terhidrasi
 
Setelah berpuasa selama kurang lebih 12 jam, konsumsi air mineral sangat dibutuhkan untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang dan menjaga sistem imun agar tidak cepat dehidrasi. Anda tetap dianjurkan untuk meminum setidaknya 8 gelas per hari yang dapat dibagi menjadi 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. Anda juga sebaiknya mengurangi minuman yang mengandung kafein dan gula untuk mencegah konstipasi dan dehidrasi.
 
 
4. Tetap Berolahraga
 
Aktivitas fisik tetap harus dilakukan setiap hari guna menjaga metabolisme tubuh. Walaupun sedang berpuasa di rumah, Anda tetap bisa melakukan olahraga sederhana, seperti jalan kaki selama 10 menit setiap hari atau mengikuti beberapa video olahraga yang tersedia secara online. Berolahraga secara teratur selama bulan puasa bisa meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh melawan virus dan bakteri, sehingga Anda tetap fit dan segar selama berpuasa.
 
 
 
5. Tetap Menerapkan Protokol Kesehatan
 
Yang terakhir pastinya tetap menerapkan protokol kesehatan agar terhindar dari penyebaran virus, sehingga Anda dapat menunaikan ibadah puasa dan merayakan bulan Ramadan dengan lancar. Selalu cuci tangan dengan air bersih yang mengalir, menggunakan masker ketika keluar rumah, menjaga jarak minimal 2 meter, serta mengurangi kontak langsung, terutama saat melakukan pembayaran.
Maksimalkan metode pembayaran digital yang aman seperti ShopeePay yang sudah tersedia di berbagai merchant dan tempat perbelanjaan.
 
Beberapa tips di atas bisa menjadi solusi agar badan tetap fit dan sehat selama menunaikan ibadah puasa di masa pandemi.
Semoga bermanfaat! (adv/imm)
 
Berita Terkait

Videotorial

Video: Kapolres Bojonegoro Sampaikan Ucapan Selamat Natal 2020 dan Tahun Baru 2021

Videotorial

Video: Kapolres Bojonegoro Sampaikan Ucapan Selamat Natal 2020 dan Tahun Baru 2021

Kapolres Bojonegoro, AKBP Eva Guna Pandia SIK MM MH, beserta staf dan jajaran sampaikan ucapan Selamat Hari Natal 2020 dan ...

Berita Video

Heboh Seekor Buaya Muncul di Tengah Sawah di Temayang, Bojonegoro

Berita Video

Heboh Seekor Buaya Muncul di Tengah Sawah di Temayang, Bojonegoro

Bojonegoro - Seekor buaya air tawar (crocodylus novaeguinae) ditemukan di tengah sawah Desa Jono, Kecamatan Temayang, Kabupaten Bojonegoro, Jawa Timur, ...

Teras

2020, di Bojonegoro Telah Terjadi 16 Kasus Orang Tersengat Listrik, Korban Jiwa 18 Orang

Peristiwa Orang Tersengat Listrik

2020, di Bojonegoro Telah Terjadi 16 Kasus Orang Tersengat Listrik, Korban Jiwa 18 Orang

Bojonegoro - Berdasarkan data yang di himpun media ini, bahwa sejak Januari 2020 hingga Rabu (14/10/2020) hari ini, di Kabupaen ...

Opini

Tuberkulosis, Sang Monster yang Mematikan

Opini

Tuberkulosis, Sang Monster yang Mematikan

SAYA kali ini mencoba membahas penyakit TBC. Apakah nanti COVID-19 ini akan menjadi penyakit TBC yang sudah ratusan tahun kita ...

Quote

Hakikat Puasa Ramadan

Oase Ramadan

Hakikat Puasa Ramadan

PENGELOMPOKAN tingkatan orang yang berpuasa di Bulan Suci Ramadan menurut Imam al Ghazali, memberi kesan publik seolah-olah ada puasa untuk ...

Sosok

Pameran Foto: Jejak Karya Almarhum Budi 'Uglu' Sugiharto

Pameran Foto: Jejak Karya Almarhum Budi 'Uglu' Sugiharto

Surabaya - Budi Sugiharto yang akrab disapa Uglu, pada Selasa (16/03/2021) sekitar pukul 06.00 WIB, tutup usia. Fotografer sekaligus wartawan ...

Eksis

Komunitas Difabel Blora Segera Punya Kantor Sekretariat

Komunitas Difabel Blora Segera Punya Kantor Sekretariat

Blora - Setelah belasan tahun numpang di rumah salah satu anggota, Komunitas Difabel Blora Mustika (DBM) akan segera memiliki kantor ...

Infotorial

4 Film Lokal Ini Wajib Masuk Daftar Tontonan Akhir Pekan Sambil Ngabuburit!

4 Film Lokal Ini Wajib Masuk Daftar Tontonan Akhir Pekan Sambil Ngabuburit!

SETELAH menjalani kegiatan yang padat dari hari Senin hingga Jumat, pikiran dan tenaga harus diistirahatkan sejenak. Meski sebagian orang masih ...

Berita Foto

Foto: Goa Janggut di Kawasan Hutan Ngorogunung, Bubulan, Bojonegoro

Berita Foto

Foto: Goa Janggut di Kawasan Hutan Ngorogunung, Bubulan, Bojonegoro

Bojonegoro - Goa Janggut memang masih belum banyak dikenal orang. Namun goa ini menyimpan keindahan berupa stalaktit dan stalagmit berusia ...

Feature

Desa Ngunut, Dander, Bojonegoro, Berupaya Kembangkan Agrowisata Jeruk Keprok

Desa Ngunut, Dander, Bojonegoro, Berupaya Kembangkan Agrowisata Jeruk Keprok

Bojonegoro - Desa Ngunut, Kecamatan Dander, Kabupaten Bojonegoro, selama ini dikenal karena memiliki objek wisata air Grogoland. Namun kini, sejumlah ...

Religi

Pengertian Zakat dan Macamnya (Bagian #2)

Oase Ramadan

Pengertian Zakat dan Macamnya (Bagian #2)

IBADAH zakat merupakan salah satu dari lima rukun Islam yang wajib ditunaikan bagi setiap muslim yang mampu dan memiliki kelapangan ...

Pelesir

Menikmati Wedang Ronde Khas Bojonegoro di Malam Ramadan

Wisata Kuliner

Menikmati Wedang Ronde Khas Bojonegoro di Malam Ramadan

Bojonegoro - Wedang ronde, mungkin bagi sebagian masyarakat di Kabupaten Bojonegoro saat ini jarang ditemui, namun di pelosok Bojonegoro bagian ...

Hiburan

Peringati Hari Kartini, Pelukis Perempuan Bojonegoro Gelar Pameran Lukisan

Peringati Hari Kartini, Pelukis Perempuan Bojonegoro Gelar Pameran Lukisan

Bojonegoro - Sebanyak 50 lukisan hasil karya seni 16 pelukis perempuan Bojonegoro dan 5 pelukis perempuan dari Solo, Surabaya, dan ...

Statistik

Hari ini

411 kunjungan

564 halaman dibuka

36 pengunjung online

Bulan ini

20.672 kunjungan

29.367 halaman dibuka

Tahun ini

451.296 kunjungan

637.281 halaman dibuka

Ranking Alexa 

Global: 1.372.689

Indonesia: 21.637

Ranking SimilarWeb 

Site Overview

Traffic Overview

Online sejak 1 Agustus 2015

1620697441.316 at start, 1620697441.4113 at end, 0.095323085784912 sec elapsed