News Ticker
  • Seorang Warga Jadi Korban Semburan Api Pipa Sumur Bor di Desa Klepek, Sukosewu, Bojonegoro
  • Semburan Api Muncul dari Pipa Sumur Bor di Desa Klepek, Sukosewu, Bojonegoro
  • Diduga Akibat Korsleting Listrik, Kantor Desa Ketileng, Malo, Bojonegoro Terbakar
  • Blora Social Media bakal Gelar Festival 'Thethek' untuk Kedua Kalinya
  • Bupati Bojonegoro Tekankan ADD untuk Kesejahteraan Masyarakat dan Pengentasan Kemiskinan
  • Tahun 2025, Pemkab Blora Targetkan Penghargaan Kabupaten Sehat Kategori Wiwerda
  • Pekerja Migas Lapangan Banyu Urip Santuni Ratusan Anak Yatim di Bojonegoro
  • Mayat Warga Madiun Ditemukan Mengapung di Sungai Bengawan Solo Kradenan, Blora
  • Pemkab Blora Dukung Penuh Program Sekolah Rakyat
  • Bupati Bojonegoro Hadiri Sosialisasi Percepatan Penyaluran Dana Transfer ke Desa
  • Kecelakaan Tabrak Lari di Padangan, Bojonegoro, Seorang Pelajar Meninggal di TKP
  • Seorang Warga Kalitidu, Bojonegoro Meninggal saat Rumahnya Diterjang Banjir Bandang
  • Banjir Terjang 6 Desa di Bojonegoro, Ratusan Rumah Tergenang, Satu Orang Dilaporkan Meninggal
  • Dukung Swasembada Pangan, Pemkab Blora Siap Naikkan Target Panen di Atas Target Pemerintah Pusat
  • Apresiasi Kinerja Baznas, Bupati Bojonegoro Janjikan Pemasukan Hingga Rp 5 Miliar
  • Temui Menpora, Bupati Wahono dapat Dukungan Bangun Sportainment di Bojonegoro
  • Diduga Serangan Jantung, Petani di Gondang, Bojonegoro Meninggal saat Memanen Jagung di Sawah
  • Pemkab Blora Berkomitmen Libatkan Gen Z, Perempuan, dan Kelompok Rentan dalam Pembangunan
  • Bupati Bojonegoro Temui Dirut Perhutani, Bahas Penanganan Banjir Bandang di Kawasan Hutan
  • Tabrakan Motor vs Isuzu Panther di Kapas, Bojonegoro, Pengendara Motor Meninggal di TKP
  • Tabrakan Daihatsu Xenia dengan Truk Bermuatan Buah Terjadi di Balen, Bojonegoro
  • Tim Gabungan di Blora Temukan Minyakita yang Dijual di Pasar Tradisional Tak Sesuai Volume
  • Sidak Minyakita di Bojonegoro, Petugas Temukan Volume Sedikit Kurang Tapi Masih dalam Batas Toleransi
  • Bupati Bojonegoro Berkomitmen, Dana Abadi Migas untuk Masa Depan Berkelanjutan
5 Tips Agar Tetap Sehat Selama Bulan Ramadan di Tengah Pandemi

5 Tips Agar Tetap Sehat Selama Bulan Ramadan di Tengah Pandemi

BULAN Ramadan adalah bulan yang paling ditunggu-tunggu umat Muslim setiap tahunnya. Pasalnya, ibadah puasa selama bulan Ramadan menjadi salah satu momen yang menyenangkan sekaligus menjadi sebuah tantangan, terutama di tengah masa pandemi seperti sekarang ini.
 
Selain harus menahan rasa lapar dan haus, menerapkan protokol kesehatan dan menjaga imun tubuh juga menjadi kunci utama agar puasa lancar dan terhindar dari penularan virus.
 
 
 
Berikut adalah beberapa tips puasa saat pandemi agar kebugaran dan sistem imun tubuh tetap terus terjaga:
 
1. Jangan Lewatkan Sahur dan Buka Puasa serta Perhatikan Asupan Gizi
 
Nutrisi makanan yang dikonsumsi merupakan salah satu faktor terpenting dalam menjaga sistem imun tubuh selama berpuasa. Pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan jangan sampai melewatkan sahur dan buka puasa.
Jika Anda memiliki kegiatan yang cukup padat, Anda bisa membeli makanan praktis dan mengenyangkan dari beberapa restoran ternama yang menyediakan varian menu sahur dan berbuka, seperti Warung Leko, Doner Kebab, Dapur Solo, ataupun Es Teler 77. Beberapa restoran tersebut juga menyediakan frozen food yang mudah dimasak sehingga bisa menghemat waktu. Saat melakukan take away di restoran tersebut, gunakanlah metode pembayaran digital ShopeePay untuk menghindari kontak langsung sekaligus nikmati cashback 30 persen yang tersedia.
 
 
2. Konsumsi Vitamin
 
Selain mengonsumsi gizi seimbang, suplemen ataupun vitamin juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsilah suplemen yang mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, minyak ikan, dan berbagai suplemen yang mendukung imun tubuh lainnya. Suplemen-suplemen tersebut dapat dibeli di berbagai gerai apotek, seperti K24Klik, Alodokter, ataupun Guardian yang menyediakan opsi pembayaran ShopeePay.
 
 
3. Tetap Terhidrasi
 
Setelah berpuasa selama kurang lebih 12 jam, konsumsi air mineral sangat dibutuhkan untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang dan menjaga sistem imun agar tidak cepat dehidrasi. Anda tetap dianjurkan untuk meminum setidaknya 8 gelas per hari yang dapat dibagi menjadi 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. Anda juga sebaiknya mengurangi minuman yang mengandung kafein dan gula untuk mencegah konstipasi dan dehidrasi.
 
 
4. Tetap Berolahraga
 
Aktivitas fisik tetap harus dilakukan setiap hari guna menjaga metabolisme tubuh. Walaupun sedang berpuasa di rumah, Anda tetap bisa melakukan olahraga sederhana, seperti jalan kaki selama 10 menit setiap hari atau mengikuti beberapa video olahraga yang tersedia secara online. Berolahraga secara teratur selama bulan puasa bisa meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh melawan virus dan bakteri, sehingga Anda tetap fit dan segar selama berpuasa.
 
 
 
5. Tetap Menerapkan Protokol Kesehatan
 
Yang terakhir pastinya tetap menerapkan protokol kesehatan agar terhindar dari penyebaran virus, sehingga Anda dapat menunaikan ibadah puasa dan merayakan bulan Ramadan dengan lancar. Selalu cuci tangan dengan air bersih yang mengalir, menggunakan masker ketika keluar rumah, menjaga jarak minimal 2 meter, serta mengurangi kontak langsung, terutama saat melakukan pembayaran.
Maksimalkan metode pembayaran digital yang aman seperti ShopeePay yang sudah tersedia di berbagai merchant dan tempat perbelanjaan.
 
Beberapa tips di atas bisa menjadi solusi agar badan tetap fit dan sehat selama menunaikan ibadah puasa di masa pandemi.
Semoga bermanfaat! (red/imm)
 
Berita Terkait

Videotorial

Peringatan Hari Menanam Pohon di Embung Babo, Desa Sidobandung, Bojonegoro

Berita Video

Peringatan Hari Menanam Pohon di Embung Babo, Desa Sidobandung, Bojonegoro

Bojonegoro - Dalam rangka peringatan Hari Menanam Pohon Indonesia (HMPI), Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bojonegoro, melalui Dinas Lingkungan Hidup (DLH) Kabupaten ...

Berita Video

Proses Evakuasi Orang Tercebur di Dalam Sumur di Ngraho, Bojonegoro

Berita Video

Proses Evakuasi Orang Tercebur di Dalam Sumur di Ngraho, Bojonegoro

Bojonegoro - Seorang laki-laki berinisial SNJ bin SPR (51) warga Dusun Tukbetung, Desa Nganti RT 047 RW 013, Kecamatan Ngraho, ...

Teras

Memasukkan Pendidikan Mitigasi Bencana dalam Kurikulum Sekolah di Bojonegoro

Menyoroti Konsep Penanggulangan Bencana di Bojonegoro

Memasukkan Pendidikan Mitigasi Bencana dalam Kurikulum Sekolah di Bojonegoro

"Berdasarkan Undang-undang Nomor 24 Tahun 2007, tentang Penanggulangan Bencana, Pemerintah dan Pemerintah Daerah menjadi penanggung jawab dalam penyelenggaraan penanggulangan bencana. ...

Opini

Program ‘Bojonegoro Klunting’, Sesat Pikir Tata Kelola APBD

Opini

Program ‘Bojonegoro Klunting’, Sesat Pikir Tata Kelola APBD

Bojonegoro - Jika hari ini ada beberapa kelompok menggiring opini bahwa dalam pengelolaan Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah (APBD) Bojonegoro ...

Quote

Bagaimana Ucapan Idulfitri yang Benar Sesuai Sunah Rasulullah

Bagaimana Ucapan Idulfitri yang Benar Sesuai Sunah Rasulullah

Saat datangnya Hari Raya Idulfitri, sering kita liha atau dengar ucapan: "Mohon Maaf Lahir dan Batin, seolah-olah saat IdulfFitri hanya ...

Sosok

Pratikno, di Mata Mantan Bupati Bojonegoro, Kang Yoto

Sosok

Pratikno, di Mata Mantan Bupati Bojonegoro, Kang Yoto

Bojonegoro - Salah satu putra terbaik asal Bojonegoro, Prof Dr Pratikno MSoc Sc, pada Minggu malam (20/10/2024) kembali dipilih menjadi ...

Infotorial

Pertamina EP Cepu Dorong Keberlanjutan Hutan dan Kesejahteraan Masyarakat Melalui Agrosilvopastura

Pertamina EP Cepu Dorong Keberlanjutan Hutan dan Kesejahteraan Masyarakat Melalui Agrosilvopastura

Bojonegoro - Pertamina EP Cepu (PEPC) melalui Program Biru Langit Jambaran Tiung Biru meluncurkan inisiatif agrosilvopastura yang mengintegrasikan pengelolaan kehutanan, ...

Berita Foto

Foto Evakuasi Serpihan Pesawat T-50i Golden Eagle TNI AU yang Jatuh di Blora

Berita Foto

Foto Evakuasi Serpihan Pesawat T-50i Golden Eagle TNI AU yang Jatuh di Blora

Blora - Petugas gabungan dari TNI, Polri, BPBD dan warga sekitar terus melakukan pencarian terhadap serpihan pesawat tempur T-50i Golden ...

Religi

Pakaian Ihram saat Haji dan Umrah, antara Syariat dan Hakikat

Pakaian Ihram saat Haji dan Umrah, antara Syariat dan Hakikat

Judul itu menjadi tema pembekalan sekaligus pengajian Rabu pagi (24/01/2024) di Masjid Nabawi al Munawaroh, Madinah, kepada jemaah umrah dari ...

Wisata

Wisata Alam Gua Terawang Ecopark Blora Kini Semakin Menarik

Wisata

Wisata Alam Gua Terawang Ecopark Blora Kini Semakin Menarik

Blora - Objek wisata Gua Terawang Ecopark, di Desa Kedungwungu, Kecamatan Todanan, Kabupaten Blora, Jawa Tengah menjadi salah satu destinasi ...

Hiburan

Blora Social Media bakal Gelar Festival 'Thethek' untuk Kedua Kalinya

Blora Social Media bakal Gelar Festival 'Thethek' untuk Kedua Kalinya

Blora - Komunitas Blora Social Media (Blosmed) akan menggelar "Festival Thethek" untuk kedua kalinya. Jumat (28/03/2025) mendatang. Dengan mengambil tema ...

1742495743.4017 at start, 1742495743.5919 at end, 0.19025492668152 sec elapsed