Rawat Kesehatan Jantung dengan Jaga Durasi Tidur Ideal

Rabu, 03 Desember 2025 14:00 WIBOleh Tim Redaksi

MENJAGA kesehatan jantung tidak hanya soal makan sehat dan rutin berolahraga, tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan tidur yang cukup. Tidur memiliki peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk dalam menjaga fungsi jantung.

Spesialis bedah toraks dan kardiovaskular BraveHeart - Brawijaya Hospital Saharjo, Dokter Amin Tjubandi, SpBTKV, SubspJD(K), menjelaskan waktu tidur ideal berada pada kisaran enam hingga delapan jam per hari. Selain durasi, kualitas tidur menjadi faktor utama yang memengaruhi kemampuan tubuh dalam memulihkan diri.

"Dalam artian bahwa sebenarnya dari tidur itu kan hubungannya kualitas tidur ya. Jadi kalau kualitas tidur kita baik tentunya stress factor-nya mungkin akan lebih rendah ya," ujarnya, Rabu (03/12/2025).

Menurutnya, tidur yang berkualitas dapat membantu menurunkan tingkat stres serta mengurangi beban kerja organ-organ penting. Sebaliknya, kurang tidur justru menambah beban pada organ tubuh, termasuk jantung, sehingga berpotensi meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Selain pentingnya istirahat yang cukup, dr Amin juga menyoroti gejala penyakit jantung yang perlu diwaspadai. Salah satu tanda yang sering muncul adalah nyeri dada, terutama ketika nyeri tersebut berkaitan dengan aktivitas fisik. Sensasi nyeri bisa berupa rasa tertekan, berat, atau panas pada area dada kiri.

Kondisi ini biasanya memburuk saat seseorang beraktivitas dan membaik saat beristirahat. Pola tersebut perlu mendapat perhatian karena dapat mengindikasikan adanya gangguan jantung.

"Jadi mungkin kalau misalkan ada pola seperti itu ya, kita harus aware, bahwa ada kemungkinan ini korelasinya adalah dengan jantung," pungkasnya.(red/toh)