Tips Menjaga Kesehatan Anak Selama Libur Akhir Tahun

Rabu, 10 Desember 2025 09:00 WIBOleh Tim Redaksi

Libur akhir tahun sering menjadi momen yang paling ditunggu anak-anak. Mulai dari perjalanan keluarga, aktivitas outdoor, hingga menikmati suasana liburan, semuanya bisa jadi pengalaman yang menyenangkan. Namun di balik euforia tersebut, risiko anak lebih mudah sakit juga meningkat.

Data Halodoc dalam Indonesia Health Insights 2025 menunjukkan bahwa, periode ini juga menjadi salah satu waktu paling rentan terhadap gangguan kesehatan, terutama pada anak. Data menyebut adanya peningkatan konsultasi terkait penyakit musiman, terutama gangguan pernapasan (+15%) dan demam (+27%).

Untuk menjaga kesehatan anak selama libur akhir tahun, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:

1. Jaga asupan nutrisi anak: Pastikan anak mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang selama liburan, untuk mendukung daya tahan tubuh, sehingga anak tidak mudah sakit.

2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh: Aktif bergerak dan cuaca panas membuat anak lebih cepat kehilangan cairan. Sayangnya, anak sering lupa saat asyik bermain. Ibu perlu rutin mengingatkan anak untuk minum secara berkala.

3. Pastikan anak tetap aktif bergerak. Ajak anak beraktivitas fisik ringan, seperti berjalan pagi, bermain di halaman, atau berolahraga bersama di taman dekat rumah.

4. Perhatikan jadwal dan durasi tidur: Liburan sering membuat jadwal tidur anak menjadi berantakan. Pastikan anak usia 6–12 tahun tetap membutuhkan 9–12 jam tidur setiap malam.

5. Berikan vitamin untuk mendukung daya tahan tubuh: Aktivitas yang meningkat dan kemungkinan bertemu banyak orang saat bepergian, membuat anak lebih rentan terserang penyakit.

6. Pastikan anak menggunakan masker dan rutin mencuci tangan. Keramaian seperti bandara, terminal, mall, atau area wisata membuat anak lebih mudah terpapar virus dan bakteri.

7. Dapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D sekaligus mengaktifkan sel-sel kekebalan, termasuk sel T yang berperan penting melawan infeksi.

Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan anak dapat tetap sehat dan menikmati liburan akhir tahun dengan bahagia.(red/toh)