Tetap Bugar dan Bahagia di Usia Senja, Ini Tipsnya

Sabtu, 13 Desember 2025 12:00 WIBOleh Tim Redaksi

Tips-Memasuki usia senja tak berarti harus pasrah dengan berbagai masalah kesehatan. Sebaliknya, masa ini bisa menjadi periode yang penuh energi, kebahagiaan, dan produktivitas jika kita tahu cara menjaganya. Lansia sering kali rentan terhadap penyakit, tapi dengan gaya hidup sederhana yang tepat, tetap sehat dan aktif bukanlah mimpi belaka. Tips-tips berikut tidak hanya berguna bagi para lansia, tapi juga bisa menjadi panduan bagi kita semua untuk mempersiapkan hari tua yang berkualitas.

Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap prima.

Tetap Aktif Bergerak

Jangan biarkan tubuh diam terlalu lama. Olahraga ringan seperti jalan kaki, senam, atau yoga bisa memperkuat otot, menjaga kelenturan sendi, dan bahkan meningkatkan mood. Aktivitas fisik rutin membantu mencegah penyakit kronis seperti jantung, osteoporosis, hingga demensia, sekaligus menjauhkan risiko disabilitas di usia lanjut.

Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih bisa menjadi pintu masuk berbagai masalah serius, seperti diabetes, hipertensi, dan stroke. Dengan menjaga pola makan dan gerak, lansia bisa terhindar dari beban kesehatan yang tak perlu.

Pilih Makanan Sehat dan Seimbang

Fokus pada makanan bergizi: sayur, buah, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh. Jangan lupa minum air putih cukup setiap hari untuk menghindari dehidrasi yang sering dialami lansia tanpa disadari.Istirahat yang Berkualitas

Tidur cukup 7-8 jam per malam sangat krusial. Hindari kafein berlebih di sore hari, matikan gadget sebelum tidur, dan ciptakan rutinitas relaksasi untuk tidur yang nyenyak.

Periksa Kesehatan Secara Rutin

Jangan tunggu sakit baru ke dokter. Pemeriksaan berkala ke puskesmas atau klinik terdekat bisa mendeteksi masalah dini, sehingga penanganan lebih mudah dan efektif.

Menjaga kesehatan di usia senja bukan hanya tentang panjang umur, tapi juga tentang kualitas hidup. Tubuh yang kuat meningkatkan imunitas, pikiran lebih jernih, dan semangat tetap menyala untuk menikmati hari-hari bersama keluarga dan teman.

Dengan menerapkan tips ini sejak dini, siapa pun bisa menyambut masa tua dengan senyuman lebar—sehat, bugar, dan penuh kebahagiaan. (red/toh)