Menjaga Kesehatan Mata dengan metode 20-20-20
Senin, 26 Januari 2026 09:00 WIBOleh Tim Redaksi
Menjaga kesehatan mata menjadi hal penting di tengah meningkatnya aktivitas menggunakan gawai dan komputer.
Dalam menjaga kesehatan mata, terdapat beberapa hal yang perlu dilakukan dan diperhatikan.
menurut Resti Dwi Hasriani PJ Indera Fungsional Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia (RI), memberikan tips dalam menjaga kesehatan mata.
Salah satunya adalah pencegahan Computer Vision Syndrome (CVS) atau kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar.
Pencegahan CVS bisa dilakukan dengan menerapkan 20-20-20, yaitu untuk 20 menit istirahat menatap layar, mengalihkan pandangan sejauh 20 kaki dan selama 20 detik.
Kebiasaan ini membantu mengurangi ketegangan otot mata dan menjaga penglihatan tetap sehat.
Selain menerapkan aturan tersebut, upaya dapat dilakukan dengan membaca di ruangan dengan pencahayaan yang cukup, mengurangi penggunaan gawai secara berlebihan, dan melakukan aktivitas di luar ruangan untuk menyeimbangkan fungsi penglihatan.
Lalu, menggunakan alat pelindung diri seperti kacamata, goggles, atau topi untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari langsung dan melakukan pemeriksaan kesehatan mata secara rutin minimal satu tahun sekali.
Kesehatan mata penting untuk dijaga sejak dini agar tidak menimbulkan gangguan penglihatan di kemudian hari. Serta tetap rutin melakukan pemeriksaan mata agar dapat mengetahui status kesehatan mata.
