3 Manfaat Jus Bit untuk Kesehatan yang Bikin Kamu Ingin Minum Setiap Hari

Senin, 23 Februari 2026 10:00 WIBOleh Tim Redaksi

Jus bit bukan sekadar minuman berwarna merah mencolok, tapi juga superfood alami yang kaya nutrisi. Rutin mengonsumsinya bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari jantung hingga hati. Yuk, simak tiga manfaat utamanya!

Jus bit (beetroot juice) berasal dari tanaman Beta vulgaris yang dikenal dengan warna merah pekatnya. Minuman ini kaya akan nitrat alami, betalain (pigmen antioksidan), folat, kalium, vitamin C, serta serat. Menurut berbagai penelitian, konsumsi jus bit secara rutin dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.

3 Manfaat Utama Jus Bit:

- Mendukung Kesehatan Jantung dan Menurunkan Tekanan Darah: Kandungan nitrat dalam bit membantu tubuh memproduksi oksida nitrat yang melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah lebih lancar dan tekanan darah turun.
- Meningkatkan Kesehatan Hati: Antioksidan betalain dalam bit berperan sebagai pelindung hati dari kerusakan oksidatif dan peradangan.
- Meningkatkan Stamina dan Performa Tubuh: Nitrat alami dalam jus bit meningkatkan efisiensi penggunaan oksigen oleh otot, sehingga tubuh lebih bugar dan tahan lama saat beraktivitas fisik.

Selain ketiga manfaat di atas, jus bit juga mendukung produksi sel darah merah (berkat folat dan zat besi), membantu mengontrol kadar gula darah, serta memberikan efek anti-inflamasi dan antioksidan kuat.

Cara Konsumsi yang Direkomendasikan:

- Minum sekitar 200–250 ml jus bit segar setiap hari.
- Bisa dicampur dengan apel, wortel, atau lemon agar rasanya lebih enak dan mengurangi efek "earthy".
- Konsumsi pagi hari atau sebelum olahraga sering direkomendasikan.

Catatan Penting:

- Meski aman bagi kebanyakan orang, konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki batu ginjal (karena bit tinggi oksalat), sedang hamil, atau minum obat pengencer darah.
- Beberapa orang mungkin mengalami urine atau tinja berwarna merah setelah minum (efek beeturia yang normal).

Jadi, tertarik coba rutinitas jus bit setiap hari? Minuman sederhana ini bisa jadi tambahan sehat untuk gaya hidup lebih bugar