Kesalahan Saat Puasa yang Memicu Rasa Ngantuk Sepanjang Hari
Sabtu, 07 Maret 2026 10:00 WIBOleh Tim Redaksi
Puasa Ramadhan sudah berjalan beberapa hari, namun banyak orang yang masih mengalami rasa ngantuk dan lelah sepanjang hari. Menurut ahli kesehatan, ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat puasa yang dapat memicu rasa ngantuk.
Salah satu kesalahan itu adalah kurangnya asumsi cairan tubuh. Saat puasa, tubuh tidak mendapatkan cairan selama lebih dari 12 jam, sehingga perlu diimbangi dengan minum banyak air putih saat sahur dan berbuka.
"Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh," kata ahli kesehatan dari Universitas Lambung Mangkurat (ULM).
Kesalahan lain adalah konsumsi makanan yang tidak seimbang. Makanan yang tinggi gula dan lemak dapat membuat tubuh merasa lelah dan ngantuk.
"Makanan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk menjaga energi tubuh," tambah ahli kesehatan tersebut.
Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat memicu rasa ngantuk.
"Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu meningkatkan energi tubuh," kata ahli kesehatan tersebut.
Untuk menghindari rasa ngantuk saat puasa, disarankan untuk minum banyak air putih, makan makanan seimbang, dan melakukan aktivitas fisik yang cukup.
Reporter: Tim Redaksi
Editor: Mohamad Tohir
Publisher: Mohamad Tohir
.md.jpg)
